[...] w szoku jestem, tymbardziej że dzisiaj już płaskość była poziom max chyba %-) Pompy praktycznie zero, coś na barkach jedynie ale to z uwagi na wyższe powtórzenia. Ale i brzuch wygląda co raz lepiej, na prawdę nie sądziłem, że będzie mógł jeszcze kiedykolwiek aż tak wyglądać ;-) Jutro off. A potem dalej patrzę co i jak, i będę podejmował decyzje.
[...] Kable z brzucha zniknęły, i widać sporą różnicę. Ale liczę że chociaż część z tego to woda i zaraz zejdzie :-D Podróż, brak snu, no zrobiło to swoje. Mimo to od dzisiaj dalej węgle w górę, +50g w dni HC i MC. No i tak jak wspominałem, zmieniam ten chuyowy plan co sobie wymyśliłem %-) Teraz rozkład będzie taki: czwórki + dupa klata + barki i [...]
Wiadomo, w domu lepiej, tyle tylko że i tak w głowie mam że to nie koniec, a w szpitalu jestem codziennie dalej, tak czy inaczej. Plus dochodzi zamartwianie o bliską osobę, która też skończyła tam przeze mnie jakby nie patrzeć... To wszystko i tak niszczy banie, masakrycznie... Dzisiaj zrobiony push. Już zrobiłem wg starego planu, ciężary [...]
Może spytaj tej pani lekarki, która Cię kiedyś naprowadziła na prostą co o tym wszystkim sądzi. W ogóle to może powiedz temu młodemu lekarzowi co bierzesz i ile, a zapewne złapie się za głowę i już nie powie bierz dalej. Przecież on Cię w ogóle nie zna, to jak może się wypowiadać?!. Młodego wysłali...
[...] znalazłem się w szpitalu. Powiedziałem mu co leciałem, ale po prostu nie ma to zupełnie nic wspólnego z tym co się stało. I wgl to jak kolega wyżej, dla mnie że młody to akurat plus. I na koniec - czy ja gdzieś pisałem, że kończę z siłownią? Nie, bo nie muszę z tym kończyć. Kończę z kulturystyką, nie z siłownią. Więc dalej nie piszesz z sensem.
Ja również chętnie czytam i dalej będę śledził tu w dzienniku co tam u Ciebie słychać. Jesteś motywacją dla wielu ludzi. A nie ma co brać do siebie takich pojedynczych osób, które tylko czekają aby podbudować swoje ego czyimś kosztem.
[...] 3x15 75kg 77kg + aero 15 min No co raz lepiej te treningi idą, siłowo już na prawdę ok, i sylwetka co raz lepiej wygląda, aż chce się ćwiczyć :-) Dodane znowu sporo, i dalej dość lekko wszystko. W ćwiczeniach push najbardziej mi ta siła wraca. A jutro nogi, i też spróbuję już sporo kg podokładać :-) [...]
To ja już w sumie nie wiem ;) Może rzeczywiście dalej żyje sobie w jakimś średniowieczu ;P hehe Nie no ja ze swojej strony to w sumie mam wylane co kto ze sobą robi czy ma okute rece czy nie, co bije, jakie ilości itp. Każdy ma swój rozum i niech każdy robi tak żeby jemu się powodziło ;) I tyle w temacie ;)
[...] Powoli też choroba puszcza, został tylko kaszel i brak smaku i węchu. Fizycznie już chyba 100% ok. Apetyt też na plus, więc od dzisiaj podbijam kcal. Na razie nie dużo, +80g ww no i wrzucam znowu dni HC w dzień nóg, gdzie będzie jeszcze 90g WW więcej. Będę się starał jeść max czysto na co dzień, ale dalej bez spiny jeśli wypadnie jakaś okazja.
[...] 3x max 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 12x Ulubiony trening czyli czwórki ciężko :-D W siadach co raz lepiej, dzisiaj dodane 5kg i lekko poszło. Hacki też dość lekko. Suwnica za to już zaczyna ciążyć :-D A dalej już bardziej pompka, ale bardzo przyjemna :-D https://www.youtube.com/watch?v=aZEkd0g3SeQ https://i.ibb.co/TBWGhzq/1646398318849.jpg
Oki jestem już w domu :-) Dziwnie, trochę nie wiem co ze sobą robić. Normalnie już zbierał bym się na trening %-) Dzisiaj zdjęli mi szwy z głowy, i dalej wygląda to fatalnie... Na szczęście kumpel co po mnie przyjechał ogarnął mi czapkę. /SFD/2022/5/13/a3b17fc73112496396207c6496ef61b4.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-05-13 11:39:08
[...] napisać, wczoraj się zdążyłem, i o dziwo pokazało 104kg. Więc spadło mniej niż myślałem %-) Ale wiadomo, proporcje tłuszcz : mięśnie dość się odwróciły %-) Narazie dalej jem co chce, dostarczając może 150g białka dziennie. Czuję jak kichy mi odpoczywają, mimo że jestem gruby, to zaciągam brzuch do vacum jak nigdy. Zero wzdęć nawet na [...]
[...] albo npp, ale raczej wybiorę długi estr. I to będzie tyle. Gh szkoda na moim poziomie bić, orale oczywiście odpadają. W diecie będzie niewielka podbitka na początek, może i dalej będę na lekkim minusie. No ale do wakacji forma musi być, a tam wiadomo że nie będę się z niczym ograniczał, więc trochę na pewno się pogorszy %-) No i trening - tu w [...]
[...] widział moje nogi w niedzielę rano, to inaczej byś mówił %-) Wiesz co na pewno służą dla psychiki, co było przez ostatnie miesiące u mnie największym problemem, w sumie dalej jeszcze jest. Luźne podejście też dobrze robi mi dla głowy, i może to wszystko jakoś mnie lekko odblokowało. W każdym razie nigdy nie byłem w takiej formie przy takiej [...]
[...] Odwodzenie 3x15 13,5kg 13,5kg + aero 15 min Wczoraj jeszcze zaczęły się problemy z trawieniem (tak, znowu...), apetyt siadł, i zjadłem może połowę tego co miałem. Dzisiaj dalej brzuch wzdęty i słaby apetyt. Trening jako taki. Niby dołożone, ale nie czuje tego yebniecia co było do niedawna. Od jutra bramki więc w tym tygodniu już nie dam rady, [...]
Wczoraj zamiast ostatniego posiłku wszedł spory zestaw sushi, więc węgli pewnie wyszło już koło 1000g %-) Dzisiaj pompka mega na treningu, ale waga dalej stoi %-) Ale co najlepsze apetyt jakby co raz lepszy, czasami aż czekam na posiłek. Więc możliwe, że jeszcze przed końcem tygodnia znowu podbiję kcal. [...]
[...] masowego apetyt ci sprzyja i to bardzo bo z tego co pamiętam jak kiedyś obserwowałem to miałeś problem z przejedzeniem 600 węgli chyba z tego co dobrze pamiętam no a teraz widzę że kręci się ładnie i oby tak dalej i oby jak najdłużej no i żeby też ta waga ci zaczęła ruszać do góry bo u ciebie to też fenomen Węgry więcej waga w dół he he xd
[...] Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. Testa leci 900mg, do tego 900mg bolda, 600mg mastera e i 400mg trena e. Poki co wygląd tak [...]
[...] Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. Testa leci 900mg, do tego 900mg bolda, 600mg mastera e i 400mg trena e. Poki co wygląd tak [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
